人生中有件大事叫作“媽媽到了更年期”
發布時間：2021-10-18
到了更年期的媽媽，在網上搜索的都是些什么？
一次偶然的機會
網友@榕樹下的鹿
看到了媽媽的網頁瀏覽記錄
發現里面都是
“半夜失眠怎么辦？”
“肌肉酸痛無力怎么辦？”
“難受出汗怎么辦？”
當媽媽到更年期了，會因為雌激素的斷崖式下跌和鈣質瘋狂流失，腿疼、煩躁、整夜整夜地睡不著覺。
媽媽原本是“很快樂很自在的人”，但這些生理健康問題還是會產生嚴重的負面情緒。
在網上搜索“媽媽更年期，我該怎么辦時”，發現一個名為“媽媽正在更年期”的討論小組，那里大家邊“吐槽”老媽的更年期離譜行為邊共享如何與更年期老媽相處。
△ 小組里條條都是針對更年期的討論和求助
媽媽們正在經歷一場轉變
關于媽媽的更年期，我們其實需要扭轉幾個認識——
01丨更年期是雌激素下降影響了大腦
一位女性更年期前后的腦部掃描對比圖，說明了這一點。更年期后的掃描圖顯示，她的大腦比八年前降低了30%的活力。
△ 更年期前后大腦能量掃描圖
這也就是說，你媽媽的大腦，正在經歷一場轉變。
02丨更年期綜合征最突出的表現是絕經
更年期綜合征是指婦女在絕經前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。它的表現多種多樣，可涉及多個系統。
最突出的表現就是絕經。絕經并不指月經的有無，它代表著女性卵巢功能的衰退。這個時期女性的卵巢內卵泡數量減少，卵泡儲備能力下降直至耗竭，同時伴隨體內雌激素水平的明顯下降而出現一系列癥狀。
03丨如何判斷更年期綜合征
可采用女性絕經期自測表自測
[國內改良Kupperman評分法]
如果自測程度評價在輕度以上
04丨正視更年期相關問題，尋求專業咨詢
和平國際醫院婦產中心主任醫師方軼萍提醒：如果生活中媽媽出現了更年期的生理表現，例如：潮熱、多汗、心慌、月經不調或停經、頭疼、頭暈、關節痛，那么一定要及時關注，并且應該盡早和醫生進行溝通，取得專業的指導意見，可定期體檢，每年隨訪。
體檢的內容包括：
一般狀況下，乳腺檢查、盆腔檢查、婦科超聲、乳腺超聲、宮頸癌篩查（TCT+HPV）、血生化檢查、骨密度檢查等；
有條件可查性激素、甲狀腺功能、腫瘤標志物、凝血指標、營養狀態及體成分分析等。
醫生會根據這些結果做出評價：
? 若無特殊，則每年隨訪；
? 若有新的表現，必要時需請相關的專科醫生進行處理。
04丨在日常生活中，可以做到這些來緩解
飲食要定時定量、均衡，避免無節制
飲食結構要多樣化，粗細搭配
生活規律，按時休息
積極參與社會活動，充實生活內容
管理情緒，保持開朗、樂觀、積極態度，保持心情舒暢
改變不良生活習慣，避免熬夜、憋尿、久坐等
避免外界傷害，避免攝入有害物質，不吸煙、避免二手煙等
適當進行鍛煉調節神經功能，促進機體代謝
每周至少堅持150min中等強度的有氧運動，如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等
更年期的媽媽很脆弱
但是她沒辦法
這個時期的媽媽
她不僅需要你，也需要你需要她
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